Når vi trækker vejret, så er det umiddelbart en automatik, der lader os få del i den rigdom af energi, som findes i luften, i atmosfæren. Det er den fysiske ydre side af vejrtrækningen. Der er også en indre side af vejrtrækningen, som kan øves og gøres til et redskab, der hjælper os i hverdagen med at være i kontakt med vores inderste. Det giver kontakt med vores hjerte og bringer os derfor i kontakt med dem vi er.

Jeg vil her give dig en lille øvelse, som du kan bruge, når du har lyst til det og som kan bringe dig nogle behagelige og fredelige stunder i dit liv.

1. Jeg vil bede dig om først at afspænde dit tøj, så det ikke sidder så stramt.

2. Stil, sæt eller læg dig på en måde, som du godt kan lide og kan slappe af .

3. Lad nu din opmærksom fange alt det, som har med din vejrtrækning at gøre. Du mærker indsugning og udblæsning og alt det der hører til af muskler og bevægelser, fornemmelser og den fornemmelse af velvære, der følger med.

4. Udvid din vejrtrækning en lille smule, så du kan mærke, at du styrer bevidst indsugningen og lader udblæsningen være helt afslappet og selvstyrende.

5. Vær et øjeblik med dette indtil du føler dig dejligt “mæt” med denne oplevelse. Nu er du fyldt med en afslappet og rolig energi til det næste du gerne vil.

Når du blot starter med denne øvelse, vil du sikkert få lyst til at gøre det ige.n. Gør det så tit du har lyst og følg dine vejledninger, hvis du ønsker at ændre øvelsen lidt.

Kh Jon