Lette øvelser

Oprydning – part 2/14 – At tale fra hele mig

20150729_160640

Hold op, så fik jeg sat mig ned og skriver nu den næste del af oprydningen. Det er spændende og jeg glæder mig til, at alle delene falder på plads. Jeg er blevet klar over i løbet af denne dag, at jeg undlader at gøre ting, som jeg egentlig føler stærkt for. Jeg oplever, at jeg taler hurtigt nogle gange uden egentlig at repræsentere hele mig i det jeg siger og er, når jeg siger det. Når det sker, så er svaret fra andre også halvt og minder mig om det, som jeg ikke fik taget med ind i min egen tale. Når jeg taler helt fra hele mig, er der ikke mere at sige bagefter. Jeg føler mig helt tømt og glad for at have udtrykt alt det jeg rummede. Og så er der plads til nyt i næste øjeblik og jeg er vild med nyt. Noget nyt jeg kan opdage mig selv i.

Jeg lavede en aftale med mig selv denne dag om, at jeg vil bruge en lille indledning i min måde at tale på, så jeg minder mig selv om at mærke godt efter hvad mit indre fortæller mig lige nu i det øjeblik, jeg er i. Jeg er også interesseret i at få alt med fra mit indre i mine ord og den betydning jeg lægger i dem med mimik og gestikulation, i det hele taget kropssprog. Derfor har jeg nu aftalt med mig selv, at jeg vil indlede enhver samtale med “mit indre fortæller mig…”. På den måde gør jeg mig opmærksom på, at mit indre er der og har noget at byde på. Og det elsker jeg 😉

Jeg har nu prøvet det et vist antal gange og jeg kan lide den helhedsfornemmelse og den tilfredshed, der ligger i at være i ét med dette øjeblik. Det er en god ide at øve sig lidt med dem du kender og du behøver ikke at sige det til de andre. Prøv blot med nogle småting. Prøv at få det hele med. Jeg oplever, at det giver den fedeste fornemmelse indeni af at være mere hel.

Kh Jon

Oprydning – part 1/14 – Skift af mønstre

Hej!

Jeg har besluttet mig for at rydde op indeni og det vil jeg fortælle om på en sådan måde, at det også kan lade sig gøre for dig at følge tankerne i det jeg har gjort. Først og fremmest vil jeg sige, at jeg rydder ikke op, fordi jeg har det dårligt eller at jeg ikke kan holde mig selv ud. Tværtimod, jeg elsker mig selv og jeg ønsker at rydde op, fordi der er foregået meget i den sidste tid og jeg vil gerne “rydde bordet” for at gøre plads til nye ting og sager, der dukker op.

20150729_151640

Jeg vil derfor starte med at sige, at jeg elsker mig selv. Nogen vil måske tænke, hold da op, hvor er han selvcentreret! Og det har de jo egentlig ret i. Det er nødvendigt for mig at være, for at jeg har en interesse i at rydde og være den “bedste” udgave af Jon jeg kan være. Så jeg må være selvcentreret i de øjeblikke, hvor jeg koncentrerer mig om at være den, der rydder op. HVis jeg har for mange ting at tænke på eller går og funderer på, så er jeg alligevel ikke tilstede og derfor heller ikke tilgængelig for andre. Så jeg respekterer min interesse i mig og lader mig sætte tid af til at være sammen med mig for at rydde op i mig. 😉

Jeg har besluttet mig for, at jeg vil tage fat i de mønstre, som præger min hverdag først og det vil jeg gøre med den største ærlighed overfor mig selv. For ellers kommer jeg ikke langt med min oprydning og jeg vil ikke bruge mere tid på den end højest nødvendigt. Jeg har bidt mærke i, at jeg bruger en del tid foran fjernsynsskærmen. Jeg elsker at se tegnefilm og animationsfilm. Der er altid noget at hente i dem, for de er så symbolske i deres fortælling. Men det er ikke det at sidde og se noget spændende i fjernsynet, men mere det, at jeg af og til mærker et behov dukke op i form af en slags rastløshed. Det er som om, at programmet ikke udfylder det behov jeg i virkeligheden har på det tidspunkt. Og jeg bliver egentlig mere og mere rastløs, jo længere jeg sidder der.

Jeg har derfor sat mig ned med en notesbog foran mig for at prøve at nedskrive det, som kommer frem, når jeg fokuserer på dette behov og rastløsheden. Og her er hvad som kom frem:

Når jeg sidder foran fjernsynet, minder det mig om fortiden, hvor jeg brugte lang tid på at være ingenting. Et hul i jorden eller en prik på væggen. Det gjorde mig egentlig trist og det ønsker jeg ikke længere at være. Jeg ønsker at være den jeg er dybest set. Jeg ønsker at være levende og vise mig selv, at jeg er levende. Så jeg vil stoppe med at se tv på denne måde og erstatte det med en måde at være på. Det har tit noget med at være træt eller at føle, at jeg har arbejdet hårdt og har brug for hvile. Jeg vil fremover spørge mig selv om jeg har brug for hvile/sove eller om jeg har brug for at være i kontakt med mig selv eller en del af mig. Det vil give mig muligheden for at være den jeg er dybest set eller give mig mulighed for at hvile mig, hvis jeg er træt.

Efter at jeg havde skrevet i notesbogen på denne måde kunne jeg godt se, at det ville have en stor værdi for mig at gøre det. Men for mig er det ikke nok blot at gå i gang med det. Det er også vigtigt at fejre starten på noget nyt og ære det, der var. For på den måde ærer jeg også den person jeg var og det var jeg, fordi jeg havde brug for det. Og samtidigt husker jeg min aftale med mig selv bedre. Jeg har derfor fundet på et lille ritual, som jeg vil bruge denne gang til at signalere overfor mig selv, at nu har skiftet fundet sted. Mit ritual denne gang er som følger:

Ritual. Jeg starter med at forestille mig alle de gange jeg har siddet foran fjernsynet og haft denne rastløshedsfølelse eller en følelse af, at jeg måske skulle lave noget andet. Dem former jeg alle sammen til en lysende stjerne, der svæver over min venstre håndflade. Den er flot. Jeg kan godt lide den. Så lader jeg en anden person eller mig selv blæse stjernen væk, så den falder sammen og forsvinder. Dernæst lader jeg nu den anden person eller mig selv skabe et nyt symbol, der svæver over min højre håndflade, der er et symbol på den nye måde jeg vil gøre tingene på fremover. I mit tilfælde her blev det til en vidunderlig levende drage, der skinner som sølv. Jeg lader nu symbolet/dragen blive en del af mig ved at kalde den ind i mit hjerte. Der vil jeg have den og trække den frem, når der er brug for det. Den kan også komme på besøg i mine tanker eller drømme, hvis der er brug for det mønster i min dagligdag.

Den anden person vil være en person, du har tillid til og som gerne vil hjælpe dig. Jeg havde det så godt efter, at jeg havde lavet det lille ritual, at jeg sad bare og smilede ved tanken. Der var en enkelt gang i løbet af dagen, hvor jeg kunne mærke, at jeg nærmede mig den gamle situation, men min nye bevidsthed vidste mig klart hvad jeg skulle gøre og jeg havde det godt med det. For det var en måde at gøre det på, som jeg havde besluttet mig for og havde hjertet med i. Tak for at have læst med mig i dette øjeblik.

Kh Jon

Lær at rydde scenen!

Med dette værktøj sætter jeg fokus på at være den, der tømmer sit sind for alt det, som ikke forekommer vigtigt lige nu. Der vil være mange stunder i dit liv, hvor du finder dit selv fyldt op med tanker om alt muligt mellem himmel og jord. I disse stunder kan det være svært at få samlet sig selv til at være her, her og nu. For at træde et skridt længere ind i din rejse kan det hjælpe at bruge denne lille øvelse som en dørstopper, noget som får dig til at se og mærke dette øjeblik som en åbning til noget nyt. Når du har denne fornemmelse, er du klar til at bruge dette øjeblik til det, som du har brug for. Lad mig fortælle dig hvordan du gør det. Det er ganske nemt.

Trin Gøren
1 Forstil dig at du er på en scene og at scenen er fyldt med de billeder, ønsker, tanker, drømme og andet, som findes i dit sind.
2 Lad nu scenen rydde i det tempo du ønsker det og vent til den er ryddet, som du ønsker det.
3 Træk nu vejret dybt ind, så du mærker, at både din mave og dit bryst fyldes godt op og lad nu luften sive ud helt frit. Gentag et par gange, hvis du har brug for det.

Nu er du klar og du vil mærke den rolige energi, som dine åndedrag har tiltrukket. Tak nu dig selv for at øve dette og mærk hvordan det har betydning for din væren lige nu.

Kh Jon

Husk at trække vejret!

Når vi trækker vejret, så er det umiddelbart en automatik, der lader os få del i den rigdom af energi, som findes i luften, i atmosfæren. Det er den fysiske ydre side af vejrtrækningen. Der er også en indre side af vejrtrækningen, som kan øves og gøres til et redskab, der hjælper os i hverdagen med at være i kontakt med vores inderste. Det giver kontakt med vores hjerte og bringer os derfor i kontakt med dem vi er.

Jeg vil her give dig en lille øvelse, som du kan bruge, når du har lyst til det og som kan bringe dig nogle behagelige og fredelige stunder i dit liv.

  1. Jeg vil bede dig om først at afspænde dit tøj, så det ikke sidder så stramt.

  2. Stil, sæt eller læg dig på en måde, som du godt kan lide og kan slappe af .

  3. Lad nu din opmærksom fange alt det, som har med din vejrtrækning at gøre. Du mærker indsugning og udblæsning og alt det der hører til af muskler og bevægelser, fornemmelser og den fornemmelse af velvære, der følger med.

  4. Udvid din vejrtrækning en lille smule, så du kan mærke, at du styrer bevidst indsugningen og lader udblæsningen være helt afslappet og selvstyrende.

  5. Vær et øjeblik med dette indtil du føler dig dejligt “mæt” med denne oplevelse. Nu er du fyldt med en afslappet og rolig energi til det næste du gerne vil.

Når du blot starter med denne øvelse, vil du sikkert få lyst til at gøre det ige.n. Gør det så tit du har lyst og følg dine vejledninger, hvis du ønsker at ændre øvelsen lidt.

Kh Jon